Alt fotbal decât implicarea intelectului și creierului, este un joc extrem de fizic, accidentările apar și șansele de a scăpa fără accidentări după un meci sunt foarte minime. Cu toate acestea, intensitatea leziunilor variază de la un grad în care pot varia de la simple tulpini musculare până la
leziuni grave care implică ruperea. Cu toate acestea, acest rezultat neplăcut nu se rezumă doar la jocul frumos pe care îl are în jur, în ciuda tipului de sport în care te angajezi. Singurul lucru pe care un sportiv îl poate face este să caute mijloace și modalități de a preveni aceste leziuni să se întâmple sau să le micșoreze intensitatea. sau rata de apariție. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să reduceți accidentările la fotbal.
Intră în formă. Fotbalul solicită fizic să participe eficient la sportul pe care corpul tău trebuie să fie pregătit în general pentru a satisface cererea jocului care este atât fizic cât și mental. Este recomandabil să nu participați la un joc dintr-un capriciu fără preparate fizice adecvate, probabil, se vor produce leziuni fizice. Este esențial să vă stabiliți timpul înaintea oricărui meci pentru pregătirea fizică, implicând efectuarea de aerobic, exerciții de flexibilitate și antrenament de forță înainte de începerea sezonului de fotbal. Încălzirile Dong chiar înainte de începerea unui meci sunt, de asemenea, cruciale, acesta vă va ajuta corpul să se adapteze la întâlnirile fizice din teren.
Folosiți echipamentul corespunzător. În chibriturile standard poartă îmbrăcămintea potrivită și echipamentul de protecție este obligatoriu orice, de la mănuși ca https://www.r-gol.com/ro/goalkeeper-gloves to shin protecties ar trebui să fie purtate pentru a vă proteja mâinile și picioarele. De asemenea, este esențial să porți cizme de fotbal care să se potrivească cu picioarele tale; cizmele necorespunzătoare pot duce la răni la glezne și genunchi în loc să ofere protecție. Totuși, pe cizmele de fotbal, ar trebui să alegeți șipci care se potrivesc terenului pe care veți juca. Plăcile vă vor ajuta să mențineți stabilitatea și controlul atunci când manipulați mingea. Acestea vor preveni alunecarea care poate duce la răni la șold. Veți găsi mai multe la https://www.r-gol.com/.
Asigurați-vă că terenul de joc este ferit de gaură și obstacole care pot duce la răni. Înainte de a merge într-un teren local de fotbal și de a începe un joc, se recomandă mai întâi să verificați dacă terenul este sigur pentru joc. Verificați dacă există găuri la suprafață, verificați, de asemenea, materialele care pot provoca declanșarea în timpul jocului. Posturile trebuie să fie captusite pentru a evita accidentările grave atunci când jucătorii se ciocnesc cu stâlpii de poartă.
Acordați atenție condițiilor meteo. De exemplu, dacă este cald afară, faceți pauze dese de apă dacă plouă și jucați în aer liber purtați haine groase de protecție, inclusiv o pălărie și mănușă, iar dacă există ploaie abundentă însoțită de furtuni, este bine să opriți jocul și să amânați aceasta. Se știe că ploile provoacă alunecarea la sol, ceea ce poate duce la alunecarea severă care poate duce la răni.
În sfârșit, există alte măsuri evidente de siguranță, cum ar fi luarea unei pauze de la antrenamentul de rutină, dar sunt întotdeauna ignorate. Mulți jucători consideră că exercițiile fizice pe tot parcursul anului îi vor ajuta să exceleze în sportul de fotbal, chiar dacă poți deveni un jucător bun prin astfel de programe de antrenament riguroase, este sănătos să-ți oferi corpului tău timp să se regăsească dintr-un regim de antrenament regulat.
